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alimentazione e benessere -> Contrastare la voglia di zuccheri


Contrastare la voglia di zuccheri




Quando assumiamo notevoli quantità di zucchero il nostro organismo continua a richiederne ancora, per interrompere questo ciclo malsano dobbiamo introdurre dei cibi che diminuiscano la voglia di zucchero.

I cibi che aiutano a combattere la voglia di cibo sono:
Mela
La mela è frutto che ha un sapore naturalmente dolce, il che la rende efficace  nel combattere la voglia di zucchero.
Uno dei migliori frutti che aiutano a combattere la voglia di zucchero è la mela. La mela ha un sapore molto dolce e sono anche ricchi di fibre. anno sentire lo lo stomaco pieno e aiutano a soddisfare le voglie di zucchero. Inoltre, le mele sono facili da trasportare e non hanno bisogno di essere sbucciate o tagliate come gli altri frutti.
Granturco dolce
Il mais dolce è un altro alimento sano che può aiutare a combattere la voglia di zucchero. Il mais dolce è originario dell’America centrale, ma è stato introdotto per il resto del mondo, dagli esploratori dalla Spagna. Il mais dolce è diverso dal normale mais, è ottimo per combattere la voglia di zucchero perché ha un sapore dolce quando è cotto e aiuta a renderci sazi. E ‘inoltre ricco di antiossidanti, vitamine, minerali e fibra alimentare.
Patata dolce
Un altro ortaggio che ha un sapore dolce con la cottura è la patata dolce. Le patate dolci, possono essere tagliate e poi fritte per fare patate dolci fritte, ma possono anche essere mangiate bollite e sono ottime. Patate dolci non solo soddisfano la voglia di zucchero, ma anche forniscono al corpo vitamina C, vitamina D, vitamina B6, e ferro. Le sostanze nutrienti contenute nelle patate dolci possono aiutare a prevenire le malattie cardiache, il cancro e altre malattie degenerative.
Cannella
Le straordinarie proprietà della cannella possono aiutare a combattere la voglia di zucchero. Il principale ingrediente attivo della cannella è hydroxychalcone che aiuta a potenziare gli effetti di insulina e soddisfa la voglia di zucchero. La cannella impedisce anche i picchi di zucchero nel sangue e normalizza i livelli di zucchero nel sangue.
Pomodori
I pomodori possono anche combattere la voglia di zucchero, perché sono ricchi di serotonina. Gli studi suggeriscono che bassi livelli di serotonina sono tra le principali cause di voglia di zucchero. La serotonina nei pomodori funziona come un neurotrasmettitore che dice al cervello di una persona che le sue voglie di zucchero sono stati soddisfatti. I pomodori sono anche ricchi di cromo, un minerale che riduce il desiderio di cibo, regola i livelli di zucchero colesterolo, grassi e sangue.

Fonte www.1channel.it

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PROBLEMI ALLA VISTA E POSTURA

I problemi alla vista e la postura

Sembrerebbe improbabile una correlazione fra denti e occhi, ma ricerche effettuate dimostrano il contrario. Un esempio classico è la capacità di accomodamento, ovvero la minima distanza di messa a fuoco di una matita. Fate questo semplice test.

Nella posizione eretta, con i piedi in posizione per voi comoda provate a vedere quanto riuscite ad avvicinare la matita al vostro naso senza far sdoppiare l'immagine e misurate la distanza fra naso e matita. Poi convergete il più possibile i piedi l'uno verso l'altro in modo da metterli in posizione per voi molto fastidiosa e riprovate: molti noteranno che non potranno avvicinare la matita come prima!

La contrazione muscolare anomala degli arti inferiori si è ripercossa per collegamento fra catene muscolari, fino ai muscoli oculari impedendone il normale funzionamento. In questi pazienti si può sospettare un affaticamento dei muscoli oculari indotto da alterazioni posturali

Si è visto che l'affaticamento alla visione e le forie, ovvero i piccoli strabismi compensati, risentono molto di tali contrazioni che possono benissimo essere indotte dal combaciamento dentale.

 

Se a ciò si aggiungoni i cosiddetti "torcicolli oculari" ossia atteggiamenti inclinati e/o ruotati del capo indotti dagli strabismi, ecco che il quadro si complica, ma soprattutto interagisce con i settori vicini, a.d esempio i denti e le cefalee

Gli occhi e la postura

Cosa c'entrano gli occhi con la postura?

C'entrano perché anche attraverso la vista il nostro cervello sa cosa è dritto e cosa è storto, e quindi quanto siamo dritti e quando siamo storti. In particolare il cervello confronta le informazioni visive che vengono dagli occhi con le informazioni che arrivano dai muscoli degli occhi, quindi quello che vediamo e la direzione del nostro sguardo. Queste informazioni, insieme a quelle che provengono da altre parti del corpo (muscoli, articolazioni, denti, orecchie, solo per citare le principali) servono appunto al cervello per capire quanto siamo dritti e quanto siamo storti e quindi, se necessario, mettere in atto delle manovre per correggere la postura. E' evidente quindi come sia importante controllare anche gli occhi quando siamo in presenza di una patologia posturale.

Come si fa?

Si fa una visita con un oculista o un ortottista che controllerà anche la situazione dei muscoli degli occhi e, soprattutto il loro rapporto con la postura.

Serve sempre fare un controllo visuo-posturale?

No, solo se il medico che sta valutando il nostro problema posturale avrà il sospetto che gli occhi possano avere un ruolo nella patologia.

E come fa a capirlo?

Con un test molto semplice: valuterà la nostra postura ad occhi aperti e ad occhi chiusi: normalmente la postura ad occhi chiusi peggiora, se dovesse migliorare si può sospettare che siamo in presenza di un problema del sistema visivo. In altre parole gli occhi, anziché migliorare il nostro assetto posturale lo disturbano.

E se c'è qualcosa che non va?

Allora l'oculista valuterà una eventuale modifica della correzione degli occhiali o, magari, ci consiglierà di fare qualche esercizio di ortottica: un po' di ginnastica per i muscoli degli occhi.

E chi porta gli occhiali?

Deve dirlo al medico che sta studiando la sua patologia posturale (e portare gli occhiali quando va a farsi visitare!). In questo modo sarà possibile effettuare la visita con e senza occhiali e valutare se questi ultimi possano condizionare il problema della postura.

I tra cardini da valutare per una postura corretta  sono gli occhi , l’occlusione e l’appoggio plantare , ragione per cui è sempre necessaria per una corretta valutazione una visita odontoiatrica  che valuti gnatologicamente  il corretto  bilanciamento delle arcate dentarie  durante la masticazione e non solo, ma anche una visita ortottica e posturale con attenzione alla dinamica dell'appoggio plantare





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