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9 Modi inaspettati per tutelare il tuo cuore




Coccole, risate, cioccolato e altro ancora per il benessere del cuore

Farsi le coccole. Sembra che farsi coccolare da una persona cara aiuti il rilascio nell’organismo di ossitocina, un ormone di natura proteica che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
Ridere. Secondo una ricerca condotta dall’Università di Baltimora, ridere fa veramente bene al cuore, perché migliora la circolazione del sangue e previene i disturbi cardiovascolari. Effetti collaterali? Nessuno!
Mangiare cioccolato. Le fave di cacao sono ricche di antiossidanti, sostanze nutritive che stimolano il sistema immunitario e aiutano il corpo a combattere diversi disturbi. Non solo, in base a quanto suggerito dagli scienziati del Top Institute Food and Nutrition e della Wageningen University, il cioccolato fondente aiuta a ripristinare la flessibilità alle arterie e a evitare che i globuli bianchi si attacchino alle pareti dei vasi sanguigni, prevenendo in questo modo l’insorgenza dell’aterosclerosi, di cui rigidità delle arterie e le placche sono il principale sintomo.
Avere un animale domestico. Le  persone che vivono con animali domestici hanno una pressione sanguigna più bassa e un ridotto rischio di malattie cardiache, rispetto a coloro che non hanno amici a quattro zampe. Cosa che potrebbe essere dovuta anche al fatto che chi ha un animale domestico tende anche a fare maggiore attività fisica.
Evitare la carne. Esistono diversi studi secondo cui il consumo di carne rossa potrebbe essere collegato a un aumento di probabilità di aterosclerosi.  Meglio i fagioli, come suggerisce una ricerca canadese… 
Alzarsi. Stare seduti per la maggior parte della giornata, sia al lavoro che davanti alla tv, aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache. Prendete l’abitudine di alzarvi, di tanto in tanto, camminare o fare una passeggiata per migliorare la salute del vostro cuore.
Dormire nella giusta misura. Né troppo, né troppo poco. Chi dorme troppo poco rischia maggiormente ictus o malattie cardiache: la privazione del sonno determina infatti un aumento della produzione di ormoni infiammatori e cambiamenti nella funzione dei vasi sanguigni. Anche dormire troppo fa male però: oltre ad aumentare il rischio di demenza senile, incide sulla salute del cuore, predisponendo a malattie cardiache.
Evitare il traffico stradale. Sembra che l’esposizione prolungata al traffico stradale, all’inquinamento e al rumore aumenti i rischi di attacco di cuore del 12%
Sposarsi. surprise Strano a dirsi, ma sembra che i matrimoni felici aiutino a proteggere il cuore e le arterie. Lo rivela uno studio di Carlos Alviar della New York University, Langone Medical Center, secondo cui, a parità di altri fattori che possono influenzare il rischio cardiovascolare di una persona, gli individui di entrambi i sessi sposati avevano un rischio cardiovascolare globalmente ridotto, con minore pericolo di soffrire di problemi vascolari sia periferici sia ai principali vasi che irrorano cervello e cuore, compresi ictus e infarto.

 

Fonte Ambientebio

Autore: 1406 1406



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PROBLEMI ALLA VISTA E POSTURA

I problemi alla vista e la postura

Sembrerebbe improbabile una correlazione fra denti e occhi, ma ricerche effettuate dimostrano il contrario. Un esempio classico è la capacità di accomodamento, ovvero la minima distanza di messa a fuoco di una matita. Fate questo semplice test.

Nella posizione eretta, con i piedi in posizione per voi comoda provate a vedere quanto riuscite ad avvicinare la matita al vostro naso senza far sdoppiare l'immagine e misurate la distanza fra naso e matita. Poi convergete il più possibile i piedi l'uno verso l'altro in modo da metterli in posizione per voi molto fastidiosa e riprovate: molti noteranno che non potranno avvicinare la matita come prima!

La contrazione muscolare anomala degli arti inferiori si è ripercossa per collegamento fra catene muscolari, fino ai muscoli oculari impedendone il normale funzionamento. In questi pazienti si può sospettare un affaticamento dei muscoli oculari indotto da alterazioni posturali

Si è visto che l'affaticamento alla visione e le forie, ovvero i piccoli strabismi compensati, risentono molto di tali contrazioni che possono benissimo essere indotte dal combaciamento dentale.

 

Se a ciò si aggiungoni i cosiddetti "torcicolli oculari" ossia atteggiamenti inclinati e/o ruotati del capo indotti dagli strabismi, ecco che il quadro si complica, ma soprattutto interagisce con i settori vicini, a.d esempio i denti e le cefalee

Gli occhi e la postura

Cosa c'entrano gli occhi con la postura?

C'entrano perché anche attraverso la vista il nostro cervello sa cosa è dritto e cosa è storto, e quindi quanto siamo dritti e quando siamo storti. In particolare il cervello confronta le informazioni visive che vengono dagli occhi con le informazioni che arrivano dai muscoli degli occhi, quindi quello che vediamo e la direzione del nostro sguardo. Queste informazioni, insieme a quelle che provengono da altre parti del corpo (muscoli, articolazioni, denti, orecchie, solo per citare le principali) servono appunto al cervello per capire quanto siamo dritti e quanto siamo storti e quindi, se necessario, mettere in atto delle manovre per correggere la postura. E' evidente quindi come sia importante controllare anche gli occhi quando siamo in presenza di una patologia posturale.

Come si fa?

Si fa una visita con un oculista o un ortottista che controllerà anche la situazione dei muscoli degli occhi e, soprattutto il loro rapporto con la postura.

Serve sempre fare un controllo visuo-posturale?

No, solo se il medico che sta valutando il nostro problema posturale avrà il sospetto che gli occhi possano avere un ruolo nella patologia.

E come fa a capirlo?

Con un test molto semplice: valuterà la nostra postura ad occhi aperti e ad occhi chiusi: normalmente la postura ad occhi chiusi peggiora, se dovesse migliorare si può sospettare che siamo in presenza di un problema del sistema visivo. In altre parole gli occhi, anziché migliorare il nostro assetto posturale lo disturbano.

E se c'è qualcosa che non va?

Allora l'oculista valuterà una eventuale modifica della correzione degli occhiali o, magari, ci consiglierà di fare qualche esercizio di ortottica: un po' di ginnastica per i muscoli degli occhi.

E chi porta gli occhiali?

Deve dirlo al medico che sta studiando la sua patologia posturale (e portare gli occhiali quando va a farsi visitare!). In questo modo sarà possibile effettuare la visita con e senza occhiali e valutare se questi ultimi possano condizionare il problema della postura.

I tra cardini da valutare per una postura corretta  sono gli occhi , l’occlusione e l’appoggio plantare , ragione per cui è sempre necessaria per una corretta valutazione una visita odontoiatrica  che valuti gnatologicamente  il corretto  bilanciamento delle arcate dentarie  durante la masticazione e non solo, ma anche una visita ortottica e posturale con attenzione alla dinamica dell'appoggio plantare





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