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Dieta Ritmonutrizione, dimagrire secondo natura




L'andamento degli ormoni influenza l'assunzione di cibo, complesse molecole in grado di regolare numerose attività del nostro organismo. Gli ormoni vengono prodotti e secreti seguendo dei naturali ritmi giornalieri i cosidetti “ritmi circardiani” una sorta di complesso “orologio interno” all’organismo regolato dal ciclo naturale del giorno e della notte mediante stimoli naturali come la luce solare e la temperatura ambientale.

Pranzare ogni giorno allo stesso orario oppure trascorrere del tempo all’interno di ambienti di lavoro confinati, dove l’illuminazione è spesso prevalentemente artificiale possono influenzare la secrezione ormonale. Anche alcuni alimenti possono influenzare il rilascio di questi ormoni e quindi influenzare l’attività metabolica e fisiologica del corpo. In assenza di stimoli sincronizzatori i ritmi continuano ad autoregolarsi per un determinato periodo di tempo, ma nel lungo periodo possono poi assestarsi diversamente secondo i nuovi e diversi stimoli percepiti.
L’assenza di luce innesca ad esempio la secrezione di melatonina, che comporta l’attivazione degli stimoli del sonno consentendo un riposo adeguato. Al risveglio è l’attività del cortisolo a prevalere determinando una maggiore predisposizione del nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte energetica. Stress o diete drastiche possono annullare gli effetti benefici di questa molecola favorendo l’accumulo di grasso specie nella regione addominale. Per riequilibrare i livelli di cortisolo è consigliato consumare un’abbondante colazione. Il pranzo deve essere consumato tra le 13 e le 15, in modo da convertire quello che mangiamo energia sfruttando la massima azione degli ormoni tiroidei. Nelle ore serali prima di coricarsi è favorito l’accumulo proteico e la crescita muscolare. Possiamo agevolare questi processi assumendo un integratore proteico: barrette proteiche, integratori in polvere.
La Ritmonutrizione ha come scopo quello di utilizzare i bioritmi alimentari e di favorire il dimagrimento attraverso l’assunzione di alimenti in determinate ore del giorno in modo da “sincronizzare” la nostra dieta con i ritmi circadiani prevenendo stanchezza mattutina, irritabilità, insonnia ed umore mutevole. La dieta ritmonutrizione è un moderno concetto dietologico che consente di perdere peso rispettando la fisiologia umana, influenzando naturali processi metabolici e favorendo l’armonia tra mente e corpo.

Fonte galatanutrizionista.com

Autore: 1406 1406



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PROBLEMI ALLA VISTA E POSTURA

I problemi alla vista e la postura

Sembrerebbe improbabile una correlazione fra denti e occhi, ma ricerche effettuate dimostrano il contrario. Un esempio classico è la capacità di accomodamento, ovvero la minima distanza di messa a fuoco di una matita. Fate questo semplice test.

Nella posizione eretta, con i piedi in posizione per voi comoda provate a vedere quanto riuscite ad avvicinare la matita al vostro naso senza far sdoppiare l'immagine e misurate la distanza fra naso e matita. Poi convergete il più possibile i piedi l'uno verso l'altro in modo da metterli in posizione per voi molto fastidiosa e riprovate: molti noteranno che non potranno avvicinare la matita come prima!

La contrazione muscolare anomala degli arti inferiori si è ripercossa per collegamento fra catene muscolari, fino ai muscoli oculari impedendone il normale funzionamento. In questi pazienti si può sospettare un affaticamento dei muscoli oculari indotto da alterazioni posturali

Si è visto che l'affaticamento alla visione e le forie, ovvero i piccoli strabismi compensati, risentono molto di tali contrazioni che possono benissimo essere indotte dal combaciamento dentale.

 

Se a ciò si aggiungoni i cosiddetti "torcicolli oculari" ossia atteggiamenti inclinati e/o ruotati del capo indotti dagli strabismi, ecco che il quadro si complica, ma soprattutto interagisce con i settori vicini, a.d esempio i denti e le cefalee

Gli occhi e la postura

Cosa c'entrano gli occhi con la postura?

C'entrano perché anche attraverso la vista il nostro cervello sa cosa è dritto e cosa è storto, e quindi quanto siamo dritti e quando siamo storti. In particolare il cervello confronta le informazioni visive che vengono dagli occhi con le informazioni che arrivano dai muscoli degli occhi, quindi quello che vediamo e la direzione del nostro sguardo. Queste informazioni, insieme a quelle che provengono da altre parti del corpo (muscoli, articolazioni, denti, orecchie, solo per citare le principali) servono appunto al cervello per capire quanto siamo dritti e quanto siamo storti e quindi, se necessario, mettere in atto delle manovre per correggere la postura. E' evidente quindi come sia importante controllare anche gli occhi quando siamo in presenza di una patologia posturale.

Come si fa?

Si fa una visita con un oculista o un ortottista che controllerà anche la situazione dei muscoli degli occhi e, soprattutto il loro rapporto con la postura.

Serve sempre fare un controllo visuo-posturale?

No, solo se il medico che sta valutando il nostro problema posturale avrà il sospetto che gli occhi possano avere un ruolo nella patologia.

E come fa a capirlo?

Con un test molto semplice: valuterà la nostra postura ad occhi aperti e ad occhi chiusi: normalmente la postura ad occhi chiusi peggiora, se dovesse migliorare si può sospettare che siamo in presenza di un problema del sistema visivo. In altre parole gli occhi, anziché migliorare il nostro assetto posturale lo disturbano.

E se c'è qualcosa che non va?

Allora l'oculista valuterà una eventuale modifica della correzione degli occhiali o, magari, ci consiglierà di fare qualche esercizio di ortottica: un po' di ginnastica per i muscoli degli occhi.

E chi porta gli occhiali?

Deve dirlo al medico che sta studiando la sua patologia posturale (e portare gli occhiali quando va a farsi visitare!). In questo modo sarà possibile effettuare la visita con e senza occhiali e valutare se questi ultimi possano condizionare il problema della postura.

I tra cardini da valutare per una postura corretta  sono gli occhi , l’occlusione e l’appoggio plantare , ragione per cui è sempre necessaria per una corretta valutazione una visita odontoiatrica  che valuti gnatologicamente  il corretto  bilanciamento delle arcate dentarie  durante la masticazione e non solo, ma anche una visita ortottica e posturale con attenzione alla dinamica dell'appoggio plantare





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