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Dieta Ritmonutrizione, dimagrire secondo natura




L'andamento degli ormoni influenza l'assunzione di cibo, complesse molecole in grado di regolare numerose attività del nostro organismo. Gli ormoni vengono prodotti e secreti seguendo dei naturali ritmi giornalieri i cosidetti “ritmi circardiani” una sorta di complesso “orologio interno” all’organismo regolato dal ciclo naturale del giorno e della notte mediante stimoli naturali come la luce solare e la temperatura ambientale.

Pranzare ogni giorno allo stesso orario oppure trascorrere del tempo all’interno di ambienti di lavoro confinati, dove l’illuminazione è spesso prevalentemente artificiale possono influenzare la secrezione ormonale. Anche alcuni alimenti possono influenzare il rilascio di questi ormoni e quindi influenzare l’attività metabolica e fisiologica del corpo. In assenza di stimoli sincronizzatori i ritmi continuano ad autoregolarsi per un determinato periodo di tempo, ma nel lungo periodo possono poi assestarsi diversamente secondo i nuovi e diversi stimoli percepiti.
L’assenza di luce innesca ad esempio la secrezione di melatonina, che comporta l’attivazione degli stimoli del sonno consentendo un riposo adeguato. Al risveglio è l’attività del cortisolo a prevalere determinando una maggiore predisposizione del nostro corpo ad utilizzare i grassi come fonte energetica. Stress o diete drastiche possono annullare gli effetti benefici di questa molecola favorendo l’accumulo di grasso specie nella regione addominale. Per riequilibrare i livelli di cortisolo è consigliato consumare un’abbondante colazione. Il pranzo deve essere consumato tra le 13 e le 15, in modo da convertire quello che mangiamo energia sfruttando la massima azione degli ormoni tiroidei. Nelle ore serali prima di coricarsi è favorito l’accumulo proteico e la crescita muscolare. Possiamo agevolare questi processi assumendo un integratore proteico: barrette proteiche, integratori in polvere.
La Ritmonutrizione ha come scopo quello di utilizzare i bioritmi alimentari e di favorire il dimagrimento attraverso l’assunzione di alimenti in determinate ore del giorno in modo da “sincronizzare” la nostra dieta con i ritmi circadiani prevenendo stanchezza mattutina, irritabilità, insonnia ed umore mutevole. La dieta ritmonutrizione è un moderno concetto dietologico che consente di perdere peso rispettando la fisiologia umana, influenzando naturali processi metabolici e favorendo l’armonia tra mente e corpo.

Fonte galatanutrizionista.com

Autore: 1406 1406



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Relazione fra meditazione e preghiera Thich Nhat Hanh

Nello spirito del Buddhismo, qualunque cosa facciate che sia accompagnata dalla consapevolezza, dalla concentrazione e dalla visione profonda, può essere considerata una preghiera.
Quando bevete distrattamente il vostro tè, la vita non è presente. Non siete veramente vivi perché non siete lì, non siete consapevoli, non siete concentrati. Quel momento non è un momento di pratica. E’ un momento secolare. Ma quando reggete la vostra tazza di tè con consapevolezza e concentrazione e quando bevete il vostro tè in perfetta consapevolezza e concentrazione, è come se realizzaste un rituale sacro; è ciò è già una preghiera.

Quando camminate, se gustate ogni vostro passo; se ogni passo vi nutre e vi trasforma, ogni passo è una preghiera. Quindi, nell’insegnamento, nella pratica, nella tradizione del Buddhismo, non c’è una reale distinzione fra meditazione e preghiera, perché quando siete consapevoli, concentrati, quando generate comprensione, entrate in contatto con la Pura Terra del Buddha, con il corpo del Buddha, con il Sangha. Quando pregate veramente, entrate in contatto allo stesso modo con ciò che vi trasforma e guarisce. Quando c’è consapevolezza, concentrazione e visione profonda, non c’è distinzione fra colui che prega e colui al quale la preghiera è indirizzata. Per questo la comunicazione è profonda, totale; e la trasformazione e la guarigione si verificano.

Quando camminate all’aeroporto, ogni passo che fate può essere una preghiera. Siete veramente vivi; non sprecate il vostro tempo, la vostra vita. Quando sedete in solidità e libertà, quando inspirate ed espirate in consapevolezza, quando toccate le meraviglie della vita, quella è meditazione; ed è anche preghiera. E nella vera preghiera, non c’è più separazione fra colui che prega e colui che preghiamo.

Nel Buddhismo impariamo che ci sono modi molto concreti per generare l’energia della consapevolezza, della concentrazione e della visione profonda. La nostra pratica consiste nel generare queste tre energie. Se queste energie sono presenti, non ci sarà più alcuna separazione fra chi sta pregando e colui al quale stiamo indirizzando le nostre preghiere. Quando praticate la consapevolezza mentre state sedendo, camminando, cucinando, lavando, non sentite di sprecare la vostra vita. State vivendo ogni istante della vostra vita profondamente. La vostra vita diventa una preghiera. Da questo modo di vivere sgorgano molta gioia e pace.

(Thich Nhat Hanh)





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