Faredelbene.net



salute -> 5 cose che ti rendono stanco senza saperlo


5 cose che ti rendono stanco senza saperlo




Sei sempre stanco? Hai mai pensato di capirne i motivi? Eccone almeno 5 quelli più comuni

La stanchezza può essere momentanea, come accade all’inizio della primavera, oppure cronica. Quando l’astenia diventa cronica, è importante cercare di individuare le possibili cause e fra queste ci può essere il diabete, lo scarso movimento o un principio di anemia. Noi ci occuperemo della stanchezza momentanea che colpisce molti di noi, insomma dei 5 motivi che spesso ci rendono stanchi.

Il primo possibile motivo è quello di seguire una dieta scorretta. Per sentirsi attivi è necessario mangiare di tutto, senza esagerare. E’ fondamentale fare 5 pasti e variare spesso i cibi. A colazione, via libera a fette biscottate, dolci casalinghi, latte e caffè; a metà mattina si può scegliere fra un frutto e uno yogurt. A pranzo non devono mancare le verdure, magari da impiegare per condire della pasta o del riso; va bene anche un panino con prosciutto e verdure. La merenda può essere a base di frutta fresca o di una porzione di frutta secca invece a cena,oltre alle verdure, si possono consumare carne o pesce, concludendo con della frutta fresca.
La dieta anti stanchezza, deve prevedere il consumo di legumi, ricchi di proteine e poveri di grassi, e di latticini. Fra gli alimenti anti astenia le vitamine gruppo B, che sono contenute nella carne e nel burro; quest’ultimo, spesso demonizzato, è invece un buon alleato per chi ha bisogno di energia. Per combattere la stanchezza, è meglio scegliere pietanze semplici e non troppo ricche, condendo sempre a crudo.


Un’altra causa è rappresentata dal poco esercizio fisico. Sembrerebbe un paradosso invece, l’attività fisica favorisce il benessere perchè permette di sentirsi più attivi e vitali. Il movimento, migliora la circolazione del sangue e rinforza l’apparato muscolare; inoltre, dopo aver svolto dell’attività fisica, ci si sente subito meglio perchè entrano in circolo le endorfine.
Segue poi  la possibile mancanza di ferro. Il ferro è indispensabile per il trasporto dell’ossigeno e per l’ossigenazione dei tessuti. Quando scarseggia, i sintomi più comuni sono astenia, debolezza e pallore. Il ferro, può essere assunto sia attraverso una dieta corretta ricca di verdura fresca, legumi secchi e carni che con alcuni preparati farmaceutici indicati da un medico. L’anemia può essere individuata attraverso degli esami ematici che devono essere prescritti dal medico di famiglia.
La quarta causa è il diabete. Questa patologia, spesso si manifesta con la stanchezza e senso di debolezza. Per diagnosticare questa malattia è necessario effettuare degli esami ematici che mirino ad individuare il livello di glicemia che, non dovrebbe superare il valore di 110. Il diabete si può tenere sotto controllo sia seguendo una terapia farmacologica che con uno stile di vita attivo e una dieta mirata.
In ultimo spesso l’assunzione di alcune categorie di farmaci e il non dormire un numero di ore adeguato. Fra le controindicazioni di alcuni medicinali, vi è proprio la stanchezza e la spossatezza; per scoprire quali siano gli effetti collaterali dei farmaci assunti, è necessario consultare il foglietto illustrativo, sotto la voce controindicazioni oppure effetti indesiderati. In genere, quelli che arrecano questo tipo di problema sono medicinali assunti per contrastare la tosse, l’artrite e gli stati d’ansia.
Invece, per quanto riguarda il riposo notturno è importante sapere che bisognerebbe dormire almeno sette o otto ore per notte. Per sentirsi riposati, è bene riposarsi durante la notte perché di giorno non si ottengono i medesimi benefici.

Fonte tuttasalute.net

Autore: 1 1



Ti piace il nostro sito ?

Ricevi gratuitamente gli articoli più belli via mail. Ci impegneremo ogni giorno per farvi conoscere notizie interessanti!

Indirizzo E-mail

Voglio ricevere la mail*

Ogni Giorno

Ogni Settimana

Ogni Mese

Interesse specifico?

Acconsento al trattamento dati *
Acconsento invio pubblicità*

* = campo richiesto!


MisterDomain.EU

Categorie

vegan & co.
vegan & co.
lavori creativi
lavori creativi
news
news
casa
casa
psicologia
psicologia
alimentazione e benessere
alimentazione e benessere
simboli e archetipi
simboli e archetipi
donna
donna
ecologia e pianeta terra
ecologia e pianeta terra
significato sogni
significato sogni
salute
salute
religioni
religioni
numerologia
numerologia
antroposofia
antroposofia
letteratura
letteratura


design & developed by impulsiva.net
All Right is Reserved © faredelbene.net - Condizioni Privacy - Obiettivi
 
 

Non mostrare piú / Sono gia iscritto

Ti piace il nostro sito ?

Indirizzo E-mail

Voglio ricevere la mail*

Ogni Giorno

Ogni Settimana

Ogni Mese

Interesse specifico?

Acconsento al trattamento dati *
Acconsento invio pubblicità*

* = campo richiesto!