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Come eliminare il rancore




Portare rancore non risolve il problema...

Il rancore è un’emozione negativa che proviamo quando qualcuno si è comportato male nei nostri confronti e ci ha feriti. Tuttavia, portare rancore non risolve i problemi, anzi ci rende infelici e ci fa soffrire. Il sentimento di rancore si presenta come una sorta di protezione per noi, per farci scappare dal dolore che un determinato gesto o comportamento ci ha provocato. Inconsciamente, quando veniamo feriti e rimaniamo delusi, trasformiamo la tristezza in rancore, per sentirci più forti.
 
Per eliminare il rancore, non è necessario perdonare, perché esistono situazioni gravi in cui non è possibile né raccomandabile farlo. Tuttavia, dovremmo comunque cercare di dire addio a questo sentimento negativo per stare in pace con noi stessi.
 
Molto spesso il rancore può essere tanto forte da spingere le persone a vendicarsi. Ciò che è certo è che questo sentimento peggiora lo stato di malessere interiore, poiché se si prova rancore, significa che erano stati messi in gioco i sentimenti. Vendicarsi potrebbe concedere una sensazione di benessere momentaneo, ma finisce sempre col produrre più dolore, perché ci si contraddice. Se infatti una persona ci ha fatto del male e noi ci vendichiamo, finiremo noi stessi per fare del male a qualcuno e di conseguenza ci sentiremo pieni di sensi di colpa e ci pentiremo del nostro comportamento.
 
Cosa ci guadagniamo a provare rancore?
Non c’è niente di positivo nel provare rancore, soprattutto perché spesso la persona che vi ha ferito è felice e non si sente in colpa per il dolore che vi ha provocato. Al contrario, chi ha ricevuto il torto continua a soffrire e a farsi del male. Per questo non ci si guadagna niente a provare rancore, questo sentimento aumenta solo la sofferenza di chi lo prova.
 
Alcune frasi positive per eliminare il rancore
Il modo di pensare è determinante per riconquistare la pace interiore, poiché fin quando non smetterete di pensare e ripensare a quanto successo, se continuerete a porvi domande che non possono avere una risposta, se continuerete a chiedervi perché è successo proprio a voi, che è un’ingiustizia, quali errori avete potuto commettere, non smetterete mai di provare rancore. 
 
Vi raccomandiamo invece di pensare in maniera da poter lasciar andare il passato, di tagliare quella corda che vi tiene bloccati a ciò che è già successo e di continuare ad andare avanti, mettendovi l’anima in pace. Vi proponiamo di seguito alcune frasi che vi potranno aiutare ad abbandonare ed eliminare il rancore.
 
“La vita è così e non si può fare niente. Ho imparato da tutto ciò che mi è successo e adesso l’importante è la mia vita presente e quella che sarà la mia vita futura”.
 
“Mi libero dalle colpe e dai rancori, ormai non si può fare più nulla. Decido di concentrarmi sul mio presente perché guardare indietro non può che farmi male”.
 
“Amo me stesso e accetto tutto quello che è successo. Ho ricevuto una lezione dalla vita e ho deciso di andare avanti, mettendomi l’anima in pace”.
 
Come curare il rancore
 
La mente confusa è la mente che, rimuginando sulle cose, si congela in un punto. Serbare rancore vuol dire appesantire enormemente la propria vita. Ci si trova a sopportare tutto il peso del proprio astio. 
 
Si dice che il rancore mascheri il desiderio di nuocere. Normalmente chi prova rancore sa che passare dalle intenzioni ai fatti nuocerebbe innanzi tutto a se stesso sul piano psico-fisico e spirituale. Quindi, chi prova rancore si carica di pensieri opprimenti, senza poterli scaricare sul diretto interessato. 
 
Qual è la via d’uscita?
 
L’abbandono di tutto ciò per cui si prova rancore: la tecnica del “lasciar andare” è il modo più semplice per uscire da una condizione miserevole. Per farlo non è sufficiente perdonare, ma è necessario esaminare il problema alla sua origine, cercando di riconoscere la propria parte di responsabilità nel problema. Una volta raggiunta tale consapevolezza, solo in condizione di rilassamento profondo, potremo domandarci se siamo in grado di eliminare completamente il nostro coinvolgimento sul tema o se c’è qualche azione ancora da fare: scrivere una lettera, parlare con la persona.Se intendiamo eliminare il nostro coinvolgimento, dovremo muoverci sia sul piano della visualizzazione dell’azione, sia sul piano concreto, per liberarci da pesi inutili. 
 
Visualizzare può aiutare tanto quanto effettuare direttamente un’azione: immaginare di perdonare chi ci ha fatto un torto aiuta a normalizzare i battiti cardiaci oppure visualizzare di sedere insieme alla persona che è stata oggetto del rancore, sotterrare (insieme) l’ascia di guerra e fumare insieme il calumet della pace può portare benessere. Con una buona tecnica di rilassamento e con una buona respirazione si riuscirà a fare defluire i pensieri negativi, ricercando dentro se stessi nuovi sentimenti che prenderanno il posto di vecchie accuse e vecchi rimproveri. 
 
Sarà possibile allora liberare l’anima dal peso trascinato così a lungo, con tecniche di rilassamento e la semplice forza del respiro: alleggerire permanentemente la propria vita, integrando nella propria esistenza temi nuovi e preziosi. Si tratta di uno sforzo che salverà noi stessi e chi ci vive accanto che sentirà il cambiamento che sta avvenendo dentro di noi. 
 
Conclusioni
 
Crediamo a volte di non nuocere a nessuno provando sentimenti negativi, ma non è così. Chi ci vive accanto osserva e risente delle nostre manifestazioni di astio e di rancore anche se solo velati. Riuscire a riconciliarsi con se stessi è il primo passo per non temere nulla dal mondo esterno. Ricordiamo sempre che il primo nemico risiede dentro di noi. 
 
 
Fonte:  lamenteemeravigliosa.it - salusmaster.com
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