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Buoni propositi: ecco come realizzarli tutti.




8 trucchi per realizzare i buoni propositi di inizio anno

Solo l’8% di chi stabilisce risoluzioni per il nuovo anno le mantiene. Ecco allora i consigli della personal coach per spezzare la tradizione, mantenendo le buone intenzioni grazie a un mix di organizzazione, determinazione e consapevolezza.

E' inutile, per quanto ci si possa impegnare, puntualmente le nostre migliori intenzioni i propositi del nuovo anno sembrano inesorabilmente candidati al fallimento. Il motivo? “Perché un proposito non è un obiettivo e dunque, per sua natura, ha meno possibilità di diventare realtà”, sottolinea Giulia Rosa Sirtori, business & personal coach Icf. Un obiettivo, invece, è strutturato in modo da massimizzare le chance di realizzazione. “Gli obiettivi sono specifici e, cosa ancora più importante, sono espressi in termini positivi”. Infatti, abbiamo più possibilità di ottenere un risultato usando parole come “iniziare a…”, piuttosto che “smettere di...”. La tradizione, però, vuole che i propositi del nuovo anno si presentino sotto forma di un lungo elenco di obiettivi generici. “Niente di più sbagliato. Le liste lunghe sono letali: troppe cose da fare, troppe cose da tenere a mente e, soprattutto, nessun piano d’azione”, fa notare il coach. Risultato: solo l’8% di chi stabilisce risoluzioni per il nuovo anno, riferisce una ricerca della University of Scranton in Pennsylvania, tiene fede agli impegni nei mesi successivi. Lo spazio di manovra per migliorare la media, dunque, c’è. 

 
La prima regola per massimizzare le possibilità di arrivare a un risultato è individuare obiettivi coerenti con i propri valori: “Prima di decidere su cosa concentrarci nel nuovo anno, suggerisco sempre di mettere a fuoco quali sono i valori più importanti. Partire da qui è determinante, perché permette di esprimere il meglio di ciò che si è”, propone Sirtori. A questo punto siete pronte al secondo passo: definite tre obiettivi azionabili, ma concentrate tutte le energie sul primo. Solo quando lo avrete raggiunto, passate al successivo. Per tagliare il traguardo, l’entusiasmo iniziale, da solo, non basta. “Quello che ci farà perseverare fino al raggiungimento del risultato sarà un mix di volontà e di soddisfazione che applicheremo al viaggio e al punto di arrivo”. Terzo: abbiate aspettative realistiche: “Se una 'visione' del futuro può essere molto ambiziosa e lontana dal presente, un obiettivo deve essere invece a una distanza ragionevole dal punto di partenza”, avverte il coach. Gli obiettivi, infatti, sono i “passi” che, uno dopo l’altro, possono condurre alla realizzazione di una visione più ampia. 
 
Definito l’obiettivo in modo chiaro e positivo, si traccia un piano d’azione. “Perché sia efficace, quest'ultimo deve essere concreto e dettagliato, ma anche realizzabile da noi o con l’aiuto di persone su cui sappiamo di poter contare”. Un efficace piano d’azione, dunque, deve rispondere a quattro domande: cosa, chi, come e quando. In pratica, descrive l’obiettivo, chi lo realizza, con quali risorse e con quale tempistica. A proposito di risorse, trovate un alleato. L’esempio classico è il sodalizio con un’amica per frequentare regolarmente la palestra: “Decidere insieme a un’altra persona cosa vogliamo raggiungere e come farlo ci fa sentire più forti, supportati e anche vincolati a mantenere gli impegni”, sottolinea Sirtori. Il cosiddetto “buddy system” può essere utilizzato anche come una competizione: chi mangia più sano, chi va a letto prima la sera, chi prende appuntamento con un consulente finanziario. 
 
Attenzione, perché a questo punto ci sono alcune cose su cui è meglio non farsi illusioni. È il suggerimento numero sei: gestite gli ostacoli. “Per arrivare al nostro risultato, occorrono determinazione, impegno e anche fatica. Inoltre, dobbiamo essere consapevoli che, per raggiungere la meta, avremo a che fare con insuccessi e difficoltà”, ricorda il coach. Nell’equazione vanno inseriti anche gli ostacoli che si trovano dentro di noi, quelli che Sirtori definisce le “convinzioni limitanti”, ovvero l’atteggiamento mentale con cui in certe situazioni affrontiamo problemi e imprevisti. “Messaggi come 'non sono capace', 'non ci riuscirò', 'è sempre andata così' evidenziano le nostre barriere interne. Prenderne atto ci consente di metterle in discussione e di sostituirle con la consapevolezza delle risorse e delle qualità personali che sono i nostri punti di forza, quelle che, al contrario, possiamo chiamare 'convizioni potenzianti'”. Anche creare un piano d’azione che si inserisca in modo naturale nella quotidianità e abbia elementi di gioco e di flessibilità è una chiave per il successo. “Per esempio, chi ha come obiettivo una migliore forma fisica, invece di limitarsi a una visita settimanale in palestra, può scegliere di camminare per raggiungere i propri appuntamenti. Un’alternativa semplice e piacevole per proseguire l’allenamento”. Infine l'ultimo punto, quando il piano d’azione è definito e vi siete messi all’opera, datevi credito per ogni passo che vi porta più vicini alla meta. “Potete fare un bilancio quotidiano usando la formula del 'grazie' per i successi raggiunti, gli aiuti ricevuti e le cose inattese accadute sul vostro percorso. I messaggi negativi, infatti, rimangono nella memoria fino a sei volte di più di quelli positivi. Quindi, come strategia, allenare il cervello a celebrare le piccole vittorie, contribuisce a rafforzare la nostra volontà e la capacità di raggiungere i traguardi che ci siamo posti”, conclude Sirtori.
 
Fonte: repubblica.it
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