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meditazione e preghiera -> Esercizio di respirazione per armonizzare gli emisferi cerebrali


Esercizio di respirazione per armonizzare gli emisferi cerebrali




Facilitare il collegamento tra i due emisferi (per saperne di più sulle loro funzioni leggi qui) è da parecchio tempo interesse di numerose discipline, soprattutto quelle che si occupano del respiro e del suo ruolo. La respirazione fornisce al sangue l’ossigeno e il sangue nutre il cervello, ragion per cui ogni tipo di respirazione stimolante dovrebbe contribuire alla salute dei nostri emisferi, senza distinzione. Abbiamo tutto l’interesse ad agevolare la comunicazione tra i due emisferi, per trarre il massimo vantaggio da tutte le nostre capacità.
Esistono vari tipi di respirazione che favoriscono questa stimolazione, eccone uno il cui particolare ruolo consiste nel contribuire all’equilibrio degli emisferi cerebrali, calmare la mente e riequilibrare lo yin e lo yang nel corpo.

• Eseguite la respirazione in piedi o seduti, a occhi chiusi.
• Posate il dito medio e l’indice della mano destra al centro della fronte, tra le sopracciglia.
• Immaginate che il naso sia un tetto la cui sommità è situata a livello della fronte, sotto il medio e l’indice.
• Posate il pollice sulla narice destra e l’anulare sulla narice sinistra.
• Con il pollice, chiudete la narice destra e lasciate aperta la sinistra.
• Inspirate l’aria attraverso la narice sinistra, fatela salire lungo il canale nasale e dirigetela verso la sommità, cioè sotto l’indice e il medio delicatamente appoggiati in mezzo alla fronte.
• Quando l’aria ha raggiunto la cima, aprite la narice destra togliendo il pollice che la chiudeva e tappate la narice sinistra con l’anulare.
• Lasciate che l’aria ridiscenda lungo il canale nasale a destra, verso l’esterno. In questo modo, l’aria ha percorso i due lati del tetto passando dalla sommità.
• Adesso, inspirate a destra otturando la narice sinistra e dirigete l’aria verso la sommità. Chiudete la narice destra e liberate la sinistra, lasciando che l’aria ridiscenda lungo il canale attraverso la narice sinistra, dopodiché ripetete.
• Proseguite l’esercizio fino a quando non avvertirete una serenità mentale prendere piede dentro di voi.

Fonte liberidileggere.com

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