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Siete innamorati di un narcisista? Ecco come scoprirlo.




Definirli affascinanti è poco: sono seducenti, irresistibili e prodighi di complimenti. Peccato però che prima di accorgervi di quanto possano essere nocivi, probabilmente avrete già maturato dei sentimenti per loro, che sia un lui o una lei.

Ovviamente, non tutti quelli che frequentate e che sembrano leggermente egocentrici avranno un conclamato disturbo narcisistico di personalità (Dnp). È importante ricordare che il narcisismo si manifesta in uno spettro di varianti, come spiega il dottor Craig Malkin, docente di psicologia dell’università di Harvard e autore di Rethinking Narcissism.
 
“Non tutti i narcisisti hanno il Dnp”, ha spiegato Malkin. “Con il termine “narcisista” si indica un soggetto che supera di molto i livelli medi di vanità. Ci sono dei segnali, ma non è detto che ci sia anche un disturbo”.
 
Di seguito, Malkin e altri tre esperti ci illustrano quali segnali indicano che stiamo frequentando un (o una) narcisista.
 
1. All’inizio ti “bombardano d’amore”. 
I narcisisti sono davvero abili nell’arte di ammaliare, appena li incontri. Per loro avrete lo stesso aspetto di Elizabeth Taylor e l’umorismo di Tina Fey. Non abituatevi ai complimenti o alla cene costose…non dureranno, come spiega Virginia Gilbert, ex consulente matrimoniale e familiare.
 
“Questo comportamento è chiamato Love bombing, ma questo eccesso di attenzioni non ha nulla a che fare con voi”, spiega la dottoressa. Servite solo a soddisfare il desiderio del momento (sesso, soldi, status sociale, giovinezza). Quando avranno ottenuto quello che volevano, quell’amore si trasformerà in controllo e denigrazione.
 
2. I gesti appariscenti ed esagerati sono la loro specialità.
 
I narcisisti vogliono essere ricordati. Coglieranno ogni opportunità per mettersi in mostra e farsi notare dagli altri, anche nel bel mezzo di un racconto altrui. Dopo una cena tra amici, non vedranno l’ora di pagare il conto. Vivono per questi momenti che rafforzano l’idea grandiosa che hanno di loro stessi”, dice Tina Swithin, autrice di “Divorcing a Narcissist: One Mom’s Battle”. Bisogna sospettare di questi loro slanci.
 
“Quando un narcisista paga il conto per tutti, sta in realtà passando in rassegna tutti i modi in cui potrà utilizzare l’episodio e le persone coinvolte per affermare la propria immagine”, spiega Swithin. C’è sempre un secondo fine.
 
3. Non sanno ammettere di aver sbagliato.
C’è un modo giusto e un modo sbagliato di fare le cose: ovviamente i narcisisti credono sempre di fare tutto alla perfezione mentre voi avrete sempre torto, come dice Gilbert. Anche se provate semplicemente a seguire un loro ordine, lo farete nel modo sbagliato.
 
“Un narcisista umilierà in pubblico voi e chiunque faccia qualcosa che non è di suo gusto”. Dice ancora Gilbert: “Per loro non avete semplicemente commesso un errore: siete colpevoli di un’atrocità e sarete accusati di essere stupidi o incompetenti”.
 
Se vi ritrovate a dovervi difendere, non cercate neanche di spiegare: non riuscirete mai a convincere un narcisista o fargli ammettere di aver sbagliato.
 
4. Sono invidiosi dei vostri rapporti con gli altri.
All’inizio i narcisisti vi diranno che ammirano il rapporto affettuoso che avete con familiari e amici. Ma presto inizieranno a criticare le vostre frequentazioni, come ha spiegato Margaret Rutherford, psicologa clinica.
 
“È una questione di controllo”, ci dice la dottoressa, aggiungendo che le motivazioni sono spesso duplici: “Lui (o lei) potrebbe essere invidioso dei vostri rapporti con le altre persone o potrebbe desiderare maggiori attenzioni per sé. Per natura, i narcisisti sono esigenti, vogliono sentire che hanno il pieno controllo su di voi. Questo è solo un altro modo per esercitarlo.
 
5. I narcisisti vivono per i “Mi piace”.
Una ricerca ha mostrato che le persone che aggiornano spesso il loro status su Facebook mostrano tratti tipici dei narcisisti. Se avete una relazione con uno di loro, rassegnatevi ad avere la bacheca di Facebook piena di status autocommiseranti e di fotografie.
 
“I narcisisti più estroversi adorano essere sotto i riflettori” ha spiegato il Dottor Malkin. “Sbandierare la loro immagine su Fb attirerà l’attenzione”. Avere tanti “mi piace” e commenti fa piacere a tutti, ma i narcisisti ne diventano dipendenti. Le persone che aggiornano spesso il profilo social tendono ad essere più vanagloriose di quanti, invece, si accontentano di postare solo un selfie e basta”.
 
6. La loro empatia non è incondizionata.
Al contrario di ciò che si pensa, molti narcisisti non mancano di empatia verso gli altri, ma sono troppo indaffarati con le loro preoccupazioni, i loro bisogni e i loro timori per mostrarlo. Quando manifestano empatia, probabilmente c’è un altro motivo dietro.
 
“Se la ragione è, ad esempio, fare sesso con voi, diventeranno dei confidenti fantastici e la loro preoccupazione sarà autentica” spiega lo psicologo. “Ma succede solo quando c’è una ricompensa. Se la loro empatia va e viene a seconda di quello che avranno in cambio, fate attenzione”
 
7. Le conversazioni sono a senso unico.
Quando parlate con un narcisista, sarete fortunati se riuscirete a proferire parola. Dominare la conversazione, anche se l’argomento siete voi, è una loro caratteristica. Forse potranno fingere interesse per i vostri ricordi del college ma, in realtà, non vedono l’ora di sviare la conversazione e di esprimere la loro illuminata opinione.
 
“Il loro interesse dura sempre poco, col tempo vi accorgerete che ogni discorso diventa solo un’opportunità per tirare in ballo il loro argomento preferito: loro stessi. Una semplice chiacchierata sulla vostra nuova auto si tramuterà in una ghiotta occasione per parlarvi della loro nuova macchina sportiva in arrivo dalla Germania.
 
8. Sono davvero affascinanti. 
Ammettiamolo: forse ad attirarvi sono stati proprio lo stile e l’aspetto del narcisista. Ma il loro bisogno di mostrarsi al meglio non è segno di una sana vanità. È solo un altro modo di ottenere l’adorazione che cercano”, spiega Malkin.
 
“Mi spiace dirlo, ma se il vostro partner indossa outfit sexy o è sempre vestito alla perfezione, ci sono buone possibilità che sia più narcisista della media, o peggio. “I narcisisti, manipolatori e calcolatori, sono bravissimi a mostrarsi sempre al meglio, un fenomeno che potremmo definire “abbellimento funzionale”.
 
9. I vostri bisogni e le vostre richieste non contano.
Se siete innamorati di un narcisista, i vostri bisogni saranno sempre in secondo piano. Sono troppo occupati a valutare cosa vogliono da voi per vedervi come delle persone indipendenti, con i vostri desideri.
 
“Vedono tutto come una loro estensione”. Le vostre necessità suoneranno come minacce per il narcisista, che vi farà sentire come se le vostre richieste fossero strane, mentre lei (o lui) pretenderà ogni cosa. Se dovete lottare e annaspare per essere ascoltati, siete senza dubbio di fronte ad un narcisista.
 
Fonte: huffingtonpost.it
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PROBLEMI ALLA VISTA E POSTURA

I problemi alla vista e la postura

Sembrerebbe improbabile una correlazione fra denti e occhi, ma ricerche effettuate dimostrano il contrario. Un esempio classico è la capacità di accomodamento, ovvero la minima distanza di messa a fuoco di una matita. Fate questo semplice test.

Nella posizione eretta, con i piedi in posizione per voi comoda provate a vedere quanto riuscite ad avvicinare la matita al vostro naso senza far sdoppiare l'immagine e misurate la distanza fra naso e matita. Poi convergete il più possibile i piedi l'uno verso l'altro in modo da metterli in posizione per voi molto fastidiosa e riprovate: molti noteranno che non potranno avvicinare la matita come prima!

La contrazione muscolare anomala degli arti inferiori si è ripercossa per collegamento fra catene muscolari, fino ai muscoli oculari impedendone il normale funzionamento. In questi pazienti si può sospettare un affaticamento dei muscoli oculari indotto da alterazioni posturali

Si è visto che l'affaticamento alla visione e le forie, ovvero i piccoli strabismi compensati, risentono molto di tali contrazioni che possono benissimo essere indotte dal combaciamento dentale.

 

Se a ciò si aggiungoni i cosiddetti "torcicolli oculari" ossia atteggiamenti inclinati e/o ruotati del capo indotti dagli strabismi, ecco che il quadro si complica, ma soprattutto interagisce con i settori vicini, a.d esempio i denti e le cefalee

Gli occhi e la postura

Cosa c'entrano gli occhi con la postura?

C'entrano perché anche attraverso la vista il nostro cervello sa cosa è dritto e cosa è storto, e quindi quanto siamo dritti e quando siamo storti. In particolare il cervello confronta le informazioni visive che vengono dagli occhi con le informazioni che arrivano dai muscoli degli occhi, quindi quello che vediamo e la direzione del nostro sguardo. Queste informazioni, insieme a quelle che provengono da altre parti del corpo (muscoli, articolazioni, denti, orecchie, solo per citare le principali) servono appunto al cervello per capire quanto siamo dritti e quanto siamo storti e quindi, se necessario, mettere in atto delle manovre per correggere la postura. E' evidente quindi come sia importante controllare anche gli occhi quando siamo in presenza di una patologia posturale.

Come si fa?

Si fa una visita con un oculista o un ortottista che controllerà anche la situazione dei muscoli degli occhi e, soprattutto il loro rapporto con la postura.

Serve sempre fare un controllo visuo-posturale?

No, solo se il medico che sta valutando il nostro problema posturale avrà il sospetto che gli occhi possano avere un ruolo nella patologia.

E come fa a capirlo?

Con un test molto semplice: valuterà la nostra postura ad occhi aperti e ad occhi chiusi: normalmente la postura ad occhi chiusi peggiora, se dovesse migliorare si può sospettare che siamo in presenza di un problema del sistema visivo. In altre parole gli occhi, anziché migliorare il nostro assetto posturale lo disturbano.

E se c'è qualcosa che non va?

Allora l'oculista valuterà una eventuale modifica della correzione degli occhiali o, magari, ci consiglierà di fare qualche esercizio di ortottica: un po' di ginnastica per i muscoli degli occhi.

E chi porta gli occhiali?

Deve dirlo al medico che sta studiando la sua patologia posturale (e portare gli occhiali quando va a farsi visitare!). In questo modo sarà possibile effettuare la visita con e senza occhiali e valutare se questi ultimi possano condizionare il problema della postura.

I tra cardini da valutare per una postura corretta  sono gli occhi , l’occlusione e l’appoggio plantare , ragione per cui è sempre necessaria per una corretta valutazione una visita odontoiatrica  che valuti gnatologicamente  il corretto  bilanciamento delle arcate dentarie  durante la masticazione e non solo, ma anche una visita ortottica e posturale con attenzione alla dinamica dell'appoggio plantare



Gli insegnamenti del Dalai Lama

La pratica della compassione unita alla saggezza
- La mia è la pratica della compassione unita alla saggezza, lo sviluppo delle alte qualità della fede arricchite dalla comprensione della realtà ultima dell’esistente. Chi è venuto fin qui, pur non nutrendo fede nel Dharma, ed è solo curioso, rimanga pure ed ascolti senza distrarsi. Il prendere rifugio equivale alla comprensione della propria situazione e ad assumere la decisione d’affidasi in ciò che ha la capacità di purificarci e di proteggerci, conducendoci sulla via corretta. Attraverso queste pratiche possa l’essere umano raggiungere l’illuminazione per il beneficio,per la salvezza di tutti gli esseri. Per questo motivo m’impegno nella pratica del dare, nella pratica della pazienza e della moralità: non per la mia liberazione personale,ma per quella di tutti gli esseri, dedicando tutti i meriti acquisiti, per la salvezza dell’infinito numero d’esseri viventi. Il Buddha, 2500 anni fa, ha condotto la sua vita all’insegna della compassione e dello sviluppo dei mezzi abili. Dall’India, il suo messaggio di tolleranza e di saggezza si diffuse in Tailandia, nello Sri Lanka, in Cina, in Tibet. Da parte mia continuerò a spiegarne i punti fondamentali perché tutti possano raggiungere le qualità del Buddha: non mi stancherò d’illustrare, a chi me lo chiederà, come riuscire ad eliminare gradualmente le emozioni affliggenti.
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Nessuno desidera la sofferenza
L’essere umano è dotato di grandi capacità di giudizio e di riflessione, il che non è una prerogativa solo delle donne o degli uomini. Sia gli umani, sia gli animali non desiderano affatto la sofferenza. Dobbiamo riconoscere che grandi capacità di pensiero contraddistinguono l’essere umano: le nostre potenzialità intellettive sono enormi! Possiamo distinguere DUE LIVELLI DI SOFFERENZA: un livello di sofferenza dipendente dall’esperienza fisica ed un altro non legato ai sensi,ma all’esperienza della mente. Qual è il più importante? Soffriamo quando siamo colpiti da una grave malattia e soffriamo per il fatto d’essere immersi nell’esistenza ciclica di questa esistenza, che, convenzionalmente, chiamiamo “samsarica”: da parte nostra ci impegniamo con pratiche di purificazione per uscirne. Ci sforziamo di migliorare la nostra posizione economica, di guadagnare maggiormente, di possedere una dimora sontuosa, facciamo il possibile per nutrirci col cibo migliore, ci diamo da fare per allacciare e mantenere rapporti d’amicizia con persone su cui poter sempre contare.Tutto ciò ci giova? Riflettiamo sull’esperienza della sofferenza. NON POSSIAMO CERTO PENSARE DI RISOLVERE LA SOFFERENZA MENTALE CON DELLE ACQUISIZIONI MATERIALI, semplicemente migliorando le nostre condizioni di vita, perché si tratta di un tipo diverso di sofferenza: quella della mente, appunto, e non del corpo.
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Tutto dipende dal controllo che riusciamo ad esercitare su ciò che abbiamo innanzi a noi.
Nel nostro caso, d’esseri umani, non dobbiamo dimenticare che la nostra mente può essere facilmente influenzata e disturbata.Nella società attuale convivono milioni di persone che trovano conforto in religioni diverse tra loro. Gli animali non possono fare allo stesso modo. Se paragoniamo la forza fisica d’un essere umano con quella d’un animale, ci rendiamo immediatamente conto che l’essere umano è decisamente più debole d’un cavallo ed anche d’un asino.Tuttavia, noi umani siamo tanto potenti da essere in grado di sottomettere degli animali molto più grandi di noi, al punto di riuscire a cavalcare un elefante! E’ l’intelligenza umana che è in grado di controllare gli altri esseri, anche gli animali più grandi! Tutto dipende dal controllo che riusciamo ad esercitare su ciò che abbiamo innanzi a noi. Un processo identico avviene nel conflitto tra le nazioni.Tutte queste situazioni conducono a gravi distruzioni,che possiamo considerare come dei risultati, non dell’attività fisica del nostro corpo umano, ma delle sue capacità mentali, della sua intelligenza. Anche i drammatici cambiamenti climatici cui assistiamo dipendono dalle capacità dell’intelligenza umana.Tutto dipende delle capacità dell’intelletto. Molta della sofferenza cui è afflitta l’umanità dipende dall’utilizzo che si fa delle capacità intellettive, che possono essere causa sia di dolore sia di benessere. L’INTELLIGENZA UMANA NON RAPPRESENTA DI PER SÉ LA GARANZIA DI UN COMPORTAMENTO CORRETTO!
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La chiave per raggiungere la felicità è disciplinare la mente.
Per ottenere ciò dobbiamo incamminarci sulla via del Bodhisattva, l’essere altruista dotato d’una grande capacità d’amore e di comprensione della realtà profonda.PENSIAMO AL MAHATMA GANDHI. Scegliere la via del Bodhisattva significa SVILUPPARE UNO SPECIALE SENSO DI RESPONSABILITÀ, significa essere guidati da un’alta disciplina etica,equivale a sviluppare un’intelligenza indirizzata a beneficiare gli altri. Pensiamo agli eventi dell’11 settembre. Immaginate i passeggeri di quegli aerei dirottati:erano persone abituate a viaggiare per molte ore su aerei di linea. Questi aerei furono appositamente scelti perché caricavano una gran quantità di carburante. Pensate quanto grande doveva essere la capacità di programmare simili distruzioni da parte di quelle persone che non avevano il minimo senso di compassione per i viaggiatori. Coloro che hanno pianificato queste stragi erano individui dotati di grandi capacità progettuali, ben al di là d’una mente ordinaria; avevano sviluppato una grande determinazione nel realizzare il loro scopo, né temevano alcun rischio. Com’è possibile? Le loro grandi capacità intellettuali erano controllate dall’odio, dal risentimento, né costoro erano minimamente timorosi dei rischi in cui incorrevano, né li tratteneva la paura di sbagliare. Tuttavia, LE SOLE CAPACITÀ DELL’INTELLIGENZA UMANA, SENZA L’AUSILIO DETERMINANTE DELLA TECNOLOGIA (creata anch’esse dall’intelligenza umana), NON AVREBBERO POTUTO REALIZZARE SIMILI STRAGI.
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Se spinta dall’odio, l’intelligenza umana diventa la causa della distruzione dell’umanità.
Questa è la prova che se la nostra intelligenza non è pacificata, se non è opportunamente guidata, essa diventa la fonte creatrice di grandi distruzioni. Non intendo certamente dire che si debba tornare al passato o limitare le nostre capacità di progresso. E’ importante rendersi conto che LA NOSTRA INTELLIGENZA DIVENTA COSTRUTTIVA SOLO SE È RETTA DA UN GRAN SENSO DI RESPONSABILITÀ, DI COMPASSIONE, DI DESIDERIO DI LIBERARE GLI ALTRI ESSERI DALLA SOFFERENZA. In questo processo mentale non è importante l’essere religiosi o meno.Questo dipende dalle vostre scelte. Ciò che è veramente importante è di non sviluppare in voi stessi le emozioni negative, altrimenti le trasferirete su altri. Se, ovunque osserverete, lo farete con occhio negativo: tutto vi sembrerà nero. Viceversa,se svilupperete UN CUORE COMPASSIONEVOLE, un buon cuore insomma, scoprirete di guardare il mondo con occhi gioiosi, e tutto vi sembrerà diverso! Perciò, che crediate o meno in una religione, l’importante è sviluppare una mente compassionevole. Anche l’animale compassionevole non è solo: esso si prende cura degli altri e si trova ad essere attorniato da molti altri esseri che in esso trovano protezione. La natura della compassione è di non desiderare la sofferenza,anzi di volerne essere completamente liberati!
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La natura della compassione equivale allo sviluppo delle qualità positive della mente:
non uccidere, non rubare, non commettere violenze sessuali, né comportamenti sessuali che creano sofferenza negli altri, che sono tutte azioni da evitare. Tuttavia, mi rendo conto che tutto ciò non ha nulla a che fare con la religione! Continuando questo ragionamento, non potremo non accorgerci che senza una motivazione non potremo riuscire nell’intento di privare della vita un altro essere.
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Quel che manca ora è il cambiamento dell’abitudine di rubare, d’uccidere, di danneggiare gli altri, da sostituire tutte con l’abitudine alla mente compassionevole.
Osserviamo ora l’organismo umano. Esso è composto d’apparati, da organi, di cellule, d’atomi e di particelle ancora più piccole.Alla stessa stregua,nella nostra mente troviamo delle situazioni che ci rendono lieti, altre che ci disturbano, altre che ci rendono esaltati, altre ancora che ci rendono arrabbiati ed altre che ci rendono felici.
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Il comportamento negativo dipende da scelte negative della nostra mente.
Se, da un lato, è molto importante elevare il grado d’istruzione dell’umanità, dall’altro vi rendete conto tuttavia che è ancor più importante riuscire a rimuovere dalla nostra mente le emozioni negative. LA PRATICA DI TRASFORMARE LA MENTE: QUESTO È IL NOSTRO IMPEGNO IN QUESTA REALTÀ. L’occidente dipende dall’oriente e viceversa. Tutto in realtà è interconnesso, molto di più di quanto non fosse un tempo. I problemi ambientali, politici, economici, sanitari, sociali ecc. non coinvolgono soltanto chi se li sente addosso,ma dipendono anche dai nostri comportamenti. Dobbiamo ragionare insieme con calma e con serenità.
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Non c’è nessun motivo di riconoscere gli altri come nostri nemici.
La mano non è il braccio: ma entrambi sono complementari. Se il piede duole, anche la mano ne risente. Se la società del Ladakh prospera, anche le famiglie staranno bene, e viceversa. Occorre mettersi nei panni degli altri, occorre almeno pensare di sperimentare la sofferenza delle altre persone,occorre riconoscere le capacità della nostra intelligenza.
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Ora, dobbiamo renderci conto che il nostro benessere dipende da quello degli altri.
Per questo motivo non devo pensare solo a me stesso,ma preoccuparmi perlomeno della mia famiglia, interessarmi alla sofferenza di mia madre, dei miei famigliari, per poi curarmi dei miei parenti, dei miei vicini di casa, pensare alla gente del mio villaggio, a quella della mia regione, del mio paese, delle nazioni attorno alla mia, del mio continente, del mondo intero e dei mondi. Non devo cercare di rendere la mia mente disciplinata attraverso la recitazione di mantra,ma sforzarmi di rendermi utile con comportamenti positivi, realizzando concreti fatti positivi. Il nostro compito è quello di sviluppare una mente compassionevole, riflettiamo sulle diverse TRADIZIONI RELIGIOSE: il loro compito è d’offrire il messaggio autentico della compassione, ci sono delle differenze su come trasmetterlo, ma TUTTE ESPRIMONO LO STESSO MESSAGGIO D’AMORE. Esistono grandi concezioni religiose molto differenti tra loro.Alcune sostengono, a differenza d’altre, l’esistenza delle vite passate e future, altre credono nella creazione, e sostengono l’esistenza d’un entità ultima trascendente.
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Perché abbiamo bisogno di tante religioni, diverse tra loro?
Buddha diede diversi tipi d’insegnamenti, anche apparentemente contraddittori. Perché lo fece? La risposta sta nel fatto che intendeva soddisfare i diversi interessi delle persone. Per me i suoi insegnamenti hanno la capacità di soddisfare le risposte più profonde.Dipende dalle scelte personali. Non si deve accettare d’aderire ad una religione in modo superficiale,ma,una volta che si compie questo passo, accorre praticare in modo serio.Anche i buddisti tibetani devono vivere la religione in modo profondo, anche i seguaci dell’Islam, anche gli induisti: tutti devono capire in modo profondo le motivazioni della religione cui hanno aderito. E’ perciò importante capire i significati della propria religione.Diversamente,diventerebbe solo un’adesione superficiale, di facciata. CHI SEGUE UNA RELIGIONE LO DEVE FARE IN MODO PROFONDO E SINCERO,RISPETTANDO LE ALTRE RELIGIONI. Quando la mente non risulta in questo modo trasformata:allora possono insorgere i fanatismi. Per evitare questi atteggiamenti, È BENE PROMUOVERE I CONTATTI INTER-RELIGIOSI: così è opportuno che i musulmani dialoghino coi buddisti,e viceversa.In Ladakh ho visto i risultati di questo processo di dialogo tra religioni diverse, tra musulmani e buddisti: questi contatti evitano le divisioni, le separazioni, le distanze ideologiche, il che è avvenuto qui in Ladakh. Altrimenti i problemi non faranno che aumentare. SE I PROBLEMI LI VOGLIAMO NASCONDERE, ESSI NON FARANNO ALTRO CHE DIVENTARE ESPLOSIVI. Lo sviluppo d’una vera tolleranza religiosa basata sul dialogo tra le varie religioni è fondamentale per rimuovere le cause dei conflitti religiosi. Dobbiamo evitare che accada come in Bosnia,dove al mattino si faceva colazione con l’amico ed al pomeriggio lo s’inquadrava nel mirino, si tirava il grilletto e si sparava. E magari lo si ammazzava! Questi, ed altri episodi terrificanti, non sarebbero accaduti se si fosse sviluppata una chiara e sincera comprensione inter-religiosa. In passato in India s’affermò una gran tolleranza religiosa. I CONFLITTI RELIGIOSI SI SONO SEMPRE DIMOSTRATI ESTREMAMENTE NEGATIVI. Se paragoniamo l’India al resto del mondo,essa rimane un esempio di tolleranza. All’inizio il Buddha diede i suoi insegnamenti in pali.Diede insegnamenti anche in sanscrito a discepoli di grandi capacità e grandemente dediti a pratiche di purificazione: si trattava di grandi studiosi, capaci d’offrire importanti interpretazioni. Il Buddha storico raggiunse l’illuminazione prima di lasciare il proprio corpo. Persino ora, in tutte queste regioni himalayane prossime al Tibet:, in Butan, in Sikkim, in Ladakh, il Buddismo continua a fiorire e si sviluppa nei templi e nelle famiglie, al punto da tenere in casa i testi sacri del Kangyur e Tengyur. In queste aree sono fioriti gli insegnamenti completi del Buddha e la popolazione li conosce. Essi sono germogliati non all’esterno ma all’interno delle persone, in modo da riuscire a rafforzare i poteri positivi della mente,riuscendo,all’opposto, a far diminuire sempre più le inclinazioni negative.Non dobbiamo, infatti, porre troppa attenzione all’esteriorità delle pratiche. Insomma: come dobbiamo comportarci?
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Dobbiamo essere in grado d’identificare le emozioni affliggenti che disturbano la nostra mente, fin al punto d’arrivare ad eliminarle.
Tutti i processi tesi alla liberazione della sofferenza fanno parte del Buddismo. IL NIRVANA È LO STADIO DI LIBERAZIONE DALLE SOFFERENZE CHE AFFLIGGONO LA NOSTRA MENTE. Se evito d’uccidere non per una scelta religiosa ma per timore di dover rispondere alla giustizia, non sto praticando l’insegnamento di Buddha. LA LIBERAZIONE DALLA SOFFERENZA EQUIVALE ALLA LIBERAZIONE DAL SAMSARA. Raggiungere la liberazione, significa ottenere lo stadio ultimo del Dharma, di cui distinguiamo diversi livelli: la liberazione dalle emozioni affliggenti, il raggiungimento dell’onniscenza, il raggiungimento di una sempre più profonda comprensione della realtà ultima. Quando preghiamo per lo sviluppo degli insegnamenti del Buddha, non intendiamo incrementare la costruzione di templi, di stupa o di statue delle divinità. Ma intendo sviluppare il desiderio di far fiorire in noi stessi le più elevate qualità interiori, attraverso la comprensione e la pratica degli insegnamenti del Buddha. Non basta capire il significato dei suoi insegnamenti, è fondamentale metterli in pratica. Occorre sviluppare saggezza, basata sulla comprensione dei testi, degli insegnamenti, attraverso uno studio serio ed impegnativo, basandosi sul confronto; sviluppando la saggezza basata sulla convinzione, sulla contemplazione, sull’ascolto, sulla meditazione.
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Dobbiamo abituarci alla meditazione, essa ha il potere di trasformare la nostra mente.

Sperimentare gli insegnamenti del Buddha significa ascoltarli e meditare. Quando vedo, sento, ascolto, di conseguenza, medito. DOBBIAMO SVILUPPARE LA SAGGEZZA QUANDO OSSERVIAMO GLI ESSERI CADERE NELLE EMOZIONI AFFLIGGENTI: AD ESEMPIO NELLA RABBIA, NELL’ODIO, NELL’INVIDIA, NELL’ATTACCAMENTO E NELL’IGNORANZA. Dobbiamo essere in grado di riconoscere queste situazioni, di riconoscere il loro potenziale distruttivo.Da parte nostra,dobbiamo sempre più incamminarci verso la strada della trasformazione della nostra mente, sviluppandone le buone qualità. Il gran saggio Atisha in questo suo meraviglioso testo “La lampada del sentiero dell’illuminazione” inizia rendendo omaggio a Manjustri, ai Buddha dei tre tempi: del passato, del presente e del futuro. Perché i Buddha sono considerati i vittoriosi? La risposta sta nel fatto che essi sono considerati i conquistatori delle forze negative, delle emozioni affliggenti, delle oscurazioni della nostra mente. Sono i vittoriosi perché la loro via c’indica il cammino per l’illuminazione. I BUDDHA SONO INFINITI, PERCHÉ SENZA NUMERO SONO GLI ESSERI ILLUMINATI. Il Sangha è connesso alla suprema emanazione del corpo di Buddha. Il Dharma sviluppa la nostra introspezione interiore, sviluppa saggezza perché ci porta alla comprensione della realtà ultima che contraddistingue gli esseri superiori. Il Buddha rappresenta lo stadio del non più apprendimento. Nell’Abisamayalankara trovate le due verità, convenzionale ed ultima: quella che va oltre al modo in cui appaiono le cose, le apparenze che ci fanno sembrare reali gli oggetti che vediamo.
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Esiste una realtà oltre le apparenze?

Il Buddha insegnò l’esistenza di due verità: quella convenzionale è la fonte della nostra sofferenza, mentre la verità ultima è la più profonda, è percepibile solo attraverso ragionamenti e riflessioni. Solo una mente valida può giungere alla comprensione e distinzione tra queste due forme di realtà. Capire le verità del Buddha significa riuscire a vedere la realtà come un’interconnessione di fenomeni, significa riconoscere la sofferenza, vedere le cause della sofferenza, vedere la possibilità di fermare la sofferenza. Occorre giungere alla comprensione della mancanza d’esistenza intrinseca dei fenomeni: essi non esistono di per sé ma in quanto determinati da cause e condizioni. Occorre giungere alla percezione dell’ignoranza della realtà ultima come radice della sofferenza, come mente errata di percezione distorta della realtà. In questo modo si percepisce l’ignoranza.
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E possibile purificare la nostra mente al punto di raggiungere il Nirvana?
Capendo le due verità, quella convenzionale e quella ultima, si comprendono anche le Quattro Nobili Verità. Ricordiamo gli insegnamenti di nagarjuna: “SOLO COLORO CHE SONO ANIMATI DALLA COMPASSIONE POSSONO TRARRE BENEFICIO DAGLI INSEGNAMENTI DEL BUDDHA.” Cosa significa? Nagarjuna intende dire che il Buddha, vedendo la sofferenza degli altri esseri, prova un gran desiderio di volerli liberare da questo stato.
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Perché l’abbiamo fatto?
Per ben tre giorni abbiamo fatto la faticosa scelta d’alzarci assonnati quando era ancora buio. Assieme a migliaia e migliaia di ladaki e di tibetani abbiamo percorso le polverose strade che congiungono Leh con Choklamsar assieme ad una fiumana ininterrotta di ladaki e tibetani accalcati all’inverosimile sulle corriere, su macilenti e pericolanti camion, su jeep e carretti e, ovviamente, a piedi. Questa enorme folla in movimento entusiastico evocava le antiche migrazioni delle popolazioni del Tibet. Pazientemente, fin dalle sei del mattino prendevamo posto sullo spiazzo erboso dove due ore e mezzo più tardi Sua Santità il Dalai Lama avrebbe parlato.Durante gli insegnamenti del Premio Nobel per la Pace, al pari delle migliaia di persone presenti, sfidammo il sole abbacinante degli altipiani himalayani. Al ritorno, l’immensa carovana si rimetteva caoticamente in moto.Ne risultava un imbottigliamento indescrivibile che ci costringeva a soste estenuanti in cui eravamo costretti a respirare il pesante smog dei bus ed autocarri e, ancor peggio, a riempirci i polmoni della micidiale polvere delle piste del Ladakh.Tuttavia, una volta raggiunto il nostro albergo, tutti quanti si dichiaravano certamente stanchi ma decisamente soddisfatti. Perché? Non voglio, per questa volta, descrivervi le mie profonde e meravigliose sensazioni interiori, che serbo ancora scolpite nel cuore. Preferisco invece riferirvi le impressioni di chi partecipò al grandioso evento pur non avendo mai avuto prima l’opportunità d’incontrare il Dalai Lama e di sentirlo parlare da vicino.Tutti gli altri partecipanti, me escluso, si trovavano in questa situazione. E Antonia ci racconta: “Voglio aggiungere solo alcune sensazioni ed emozioni, vissute dal profondo e che mi hanno particolarmente colpito e lasciato il segno indelebile. Un’emozione forte e profonda è stata quella di assistere agli insegnamenti del Dalai Lama che oltre ad essere il capo spirituale e carismatico di tutte le scuole buddiste è un personaggio giocoso, vivace, simpatico. L’ho sentito come estremamente coinvolgente, perché grazie alla sua gestualità mimica facciale e corporea e il suo tono di voce emana saggezza energia e benessere spirituale. Non pensavamo di emozionarci fino a tal punto,e ora che sono a casa e penso all’esperienza che ho avuto la fortuna di vivere, mi rendo conto di quanto preziose siano state queste vacanze,che non potrò mai dimenticare, perché mi hanno lasciato dentro un benessere ed una capacità di godermi quello che di più importante ho e che spesso dimenticavo di avere o davo, troppo spesso, per scontato.Tutto ciò mi ha insegnato a godermi e ad utilizzare appieno le mie potenzialità, scoprendo anche che posso dare molto anche agli altri creando relazioni positive e serene. Anche i compagni di viaggio mi hanno fatto crescere per avermi coinvolto nella loro ricchezza culturale e nelle loro personali esperienze di vita. Dobbiamo ringraziare tutti perché veramente hanno dimostrato delle potenzialità eccezionali che solo l’uomo può avere (parole di Sua Santità)” … Paolo, dal canto suo aggiunge: “Forse questo viaggio ha lasciato un segno maggiore di quanto previsto”.

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