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Ecco i cibi a calorie negative che fanno dimagrire




Dimagrire mangiando?! Si può. Basta farlo con i cibi giusti, quelli a calorie negative.

Sapete quali sono i cibi a calorie negative? Sono quegli alimenti che, per essere digeriti, necessitano di più calorie di quelle che contengono. Un sogno che si realizza dunque. Ebbene sì, per tutte le persone che, ad ogni pasto, impiegano più  tempo a contare le calorie assunte che a finire il piatto, ecco dieci ingredienti da aggiungere alla lista della spesa. Ecco dieci prodotti a calorie negative che, specialmente se consumati come spuntino, saranno un toccasana per il vostro metabolismo. Ovviamente si tratta di ingredienti da integrare alla vostra alimentazione evitando diete rigide ed effetti nocivi alla salute. 

Sedano

Solo 16 calorie in 100 grammi di sedano, è ricco di fibre ed è ricco di proprietà diuretiche per contrastare, quindi, la ritenzione idrica. Un ingrediente che troviamo spesso anche nelle tisane dimagranti.

Cavolfiore

Importante per mantenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue, è fonte di vitamine e sali minerali ed è noto per le sue proprietà antinfiammatorie. Quante calorie in 100 gr di cavolfiore? Solo 25.

Cetrioli

Depurativi e diuretici, i cetrioli sono costituiti perlopiù da acqua e hanno pochissime calorie: solamente 18 in 100 grammi. Spesso se ne consigliano i centrifugati.

Asparagi

20 calorie in 100 grammi di benessere. Sì perché gli asparagi sono noti per le loro proprietà depurative e diuretiche contribuendo così all’eliminazione di tossine e liquidi in eccesso.

Caffè

Quanti di voi sanno quante calorie sono presenti in una tazzina di caffè? Due. Si avete capito bene, solamente due calorie. Naturalmente non rientrano nel calcolo zucchero e latte. Preferire il caffè amaro è un passo avanti nel conteggio delle calorie!

Peperoncino

Il peperoncino, così come la curcuma, influisce positivamente nella lotta contro i chili di troppo ed è noto per le proprietà antinfiammatorie. In 100 grammi: 50 calorie e rientra nella categoria di cibo a categorie negative in virtù della capsaicina.

Papaya

È ricca di vitamina C, sali minerali ed è utile per contrastare problemi di digestione e stitichezza enon solo, inoltre ha solo 50 calorie in 100 grammi.

Pomodori

Poveri di calorie ma ricchi di acqua e vitamine. Per 100 grammi si contano solo 18 calorie e sono noti anche per le proprietà antiossidanti.

Mela verde

La mela verde contiene 50 calorie in 100 grammi. È ricca di fibre, contribuisce a tenere basso l’indice glicemico, è fonte di vitamine e ha proprietà sazianti. Ottima per gli spuntini spezza fame.

Carni bianche

100 grammi di petto di pollo nasconde 180 calorie, il tacchino ancora meno. Fonte preziosa di proteine, la carne bianca dà del filo da torcere al sistema digestivo per questo è considerato un cibo a calorie negative (da non confondere con i cibi pesanti!).

 

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PROBLEMI ALLA VISTA E POSTURA

I problemi alla vista e la postura

Sembrerebbe improbabile una correlazione fra denti e occhi, ma ricerche effettuate dimostrano il contrario. Un esempio classico è la capacità di accomodamento, ovvero la minima distanza di messa a fuoco di una matita. Fate questo semplice test.

Nella posizione eretta, con i piedi in posizione per voi comoda provate a vedere quanto riuscite ad avvicinare la matita al vostro naso senza far sdoppiare l'immagine e misurate la distanza fra naso e matita. Poi convergete il più possibile i piedi l'uno verso l'altro in modo da metterli in posizione per voi molto fastidiosa e riprovate: molti noteranno che non potranno avvicinare la matita come prima!

La contrazione muscolare anomala degli arti inferiori si è ripercossa per collegamento fra catene muscolari, fino ai muscoli oculari impedendone il normale funzionamento. In questi pazienti si può sospettare un affaticamento dei muscoli oculari indotto da alterazioni posturali

Si è visto che l'affaticamento alla visione e le forie, ovvero i piccoli strabismi compensati, risentono molto di tali contrazioni che possono benissimo essere indotte dal combaciamento dentale.

 

Se a ciò si aggiungoni i cosiddetti "torcicolli oculari" ossia atteggiamenti inclinati e/o ruotati del capo indotti dagli strabismi, ecco che il quadro si complica, ma soprattutto interagisce con i settori vicini, a.d esempio i denti e le cefalee

Gli occhi e la postura

Cosa c'entrano gli occhi con la postura?

C'entrano perché anche attraverso la vista il nostro cervello sa cosa è dritto e cosa è storto, e quindi quanto siamo dritti e quando siamo storti. In particolare il cervello confronta le informazioni visive che vengono dagli occhi con le informazioni che arrivano dai muscoli degli occhi, quindi quello che vediamo e la direzione del nostro sguardo. Queste informazioni, insieme a quelle che provengono da altre parti del corpo (muscoli, articolazioni, denti, orecchie, solo per citare le principali) servono appunto al cervello per capire quanto siamo dritti e quanto siamo storti e quindi, se necessario, mettere in atto delle manovre per correggere la postura. E' evidente quindi come sia importante controllare anche gli occhi quando siamo in presenza di una patologia posturale.

Come si fa?

Si fa una visita con un oculista o un ortottista che controllerà anche la situazione dei muscoli degli occhi e, soprattutto il loro rapporto con la postura.

Serve sempre fare un controllo visuo-posturale?

No, solo se il medico che sta valutando il nostro problema posturale avrà il sospetto che gli occhi possano avere un ruolo nella patologia.

E come fa a capirlo?

Con un test molto semplice: valuterà la nostra postura ad occhi aperti e ad occhi chiusi: normalmente la postura ad occhi chiusi peggiora, se dovesse migliorare si può sospettare che siamo in presenza di un problema del sistema visivo. In altre parole gli occhi, anziché migliorare il nostro assetto posturale lo disturbano.

E se c'è qualcosa che non va?

Allora l'oculista valuterà una eventuale modifica della correzione degli occhiali o, magari, ci consiglierà di fare qualche esercizio di ortottica: un po' di ginnastica per i muscoli degli occhi.

E chi porta gli occhiali?

Deve dirlo al medico che sta studiando la sua patologia posturale (e portare gli occhiali quando va a farsi visitare!). In questo modo sarà possibile effettuare la visita con e senza occhiali e valutare se questi ultimi possano condizionare il problema della postura.

I tra cardini da valutare per una postura corretta  sono gli occhi , l’occlusione e l’appoggio plantare , ragione per cui è sempre necessaria per una corretta valutazione una visita odontoiatrica  che valuti gnatologicamente  il corretto  bilanciamento delle arcate dentarie  durante la masticazione e non solo, ma anche una visita ortottica e posturale con attenzione alla dinamica dell'appoggio plantare





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