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Ecco gli alimenti giusti per tonificare i muscoli




Tonificare i muscoli è un fattore molto importante per chi ha deciso di perdere peso e di stare bene.

E' sempre più impensabile perdere peso e basta. Non è sufficiente, infatti, solo una diminuzione di grasso corporeo che, tra l’altro, non avviene mai in poco tempo. In casi del genere, ciò che varia è essenzialmente l’acqua corporea e la massa magra, non quella grassa. Dimagrire in maniera corretta significa anche e soprattutto mantenere o addirittura incrementare la massa magra.
 
Avere dei muscoli tonici è un obiettivo utile anche per chi non vuole dimagrire: mantenere i muscoli allenati, in buono stato, infatti, è un beneficio che si riversa su tutto il corpo e anche sulla mente.
 
Quindi, a differenza di ciò che generalmente si pensa, si interviene sulla massa magra, non su quella grassa, perché il metabolismo è legato a questa; ecco perché va ben controllata, alimentata e stimolata.
 

Teniamo sempre in considerazione che nessun programma di allenamento produce ottimi risultati se non accompagnato da corrette abitudini alimentari, che possono tradursi in: suddividere in maniera differente i pasti giornalieri, inserendo piccoli sani spuntini; aumentare il quantitativo di proteine giornaliere; diminuire gli zuccheri, i carboidrati raffinati e i grassi saturi.

 
Esistono però alcuni alimenti che possono dare una carica in più ai nostri muscoli, permettendo di disporre del fabbisogno energetico necessario per affrontare la giornata, senza introdurre troppi grassi.
 
Tra questi cibi troviamo ad esempio i frutti di bosco, in particolare i lamponi, la frutta secca (ottime in questo caso sono le mandorle) le verdure a foglia verde, l’olio di oliva, i legumi e i fagioli.
 
Importantissimo evitare cibi contenenti grassi saturi e trans, zucchero raffinato e alimenti trasformati.
 
 
Iniziamo dall’alimento per eccellenza: gli spinaci. Questa verdura, non solo fa bene al nostro apparato muscolare ma, sembra che aumenti anche la capacità di concentrazione del cervello. Per quanto riguarda l’azione che gli spinaci hanno sui muscoli, pare che ne migliorino le prestazioni, rendendoli più efficienti e permettendogli di consumare meno ossigeno durante l’esecuzione di attività fisica. Una marcia in più per velocizzare le reazioni nervose e quelle muscolari.
 
 
Le pere sono un frutto che contiene una buona quantità di calcio e potassio, elementi indispensabili per la salute delle nostre ossa, è vero, ma anche di muscoli e articolazioni. Contengono inoltre un ottimo quantitativo di proteine. Spesso, infatti, per aumentare capacità e tono muscolare, si consiglia a chi fa sport di assumere un succo o un frullato di pera, in aggiunta a un po’ di frutta secca. Sempre senza esagerare.
 
Frutta secca
 
La frutta secca, e in particolare le mandorle, contiene un ottimo quantitativo di magnesio, che aiuta il recupero muscolare dopo un’intensa attività fisica. L’importante è tenere sempre sotto controllo l’apporto calorico di ciò che decidiamo di mangiare.
 
 
Il melone è un alimento estivo molto importante. Non solo infatti è ricco di acqua, ma è anche ricco di una sostanza utilissima per il nostro organismo: il betacarotene, un antiossidante che permette di combattere l’azione dei radicali liberi, di aumentare l’energia fisica, di stimolare il sistema immunitario.
 
Questo frutto, inoltre, è utile a tonificare i tessuti, è ricco di fosforo, magnesio e potassio, aiuta a rigenerare le perdite di minerali, dovute alla sudorazione dei periodi caldi o durante lo svolgimento di attività fisica, e favorisce l’eliminazione di tossine e ristagni liquidi in eccesso.
 
 
I mirtilli sono un altro frutto utile al benessere dei nostri muscoli, ma anche e soprattutto della nostra circolazione sanguigna. Sono vasoprotettori e, quindi, migliorano il microcircolo e l’ossigenazione dei tessuti, favorendo l’eliminazione delle sostanze nocive. Inoltre, sembra che aiutino la produzione di collagene, utile a tonificare tutti i tessuti del nostro organismo.
 
 
Le mele rosse sono ricche di un antiossidante particolare, il piruvato, utile a tonificare i muscoli, a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa magra. Questo tonifica il corpo che, in questo modo, si carica di energia. Mangiare due mele al giorno consente di assorbire meno grassi e di attivare il metabolismo.
 
Secondo recenti ricerche, inoltre, il consumo regolare di mele aiuta a ritardare e prevenire i disturbi legati alle malattie cardiovascolari.
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Sognare di andare dal dentista

Interessante interpretazione del ruolo del dentista nei sogni, rappresenta una persona amica, che ci può aiutare nei momenti di difficoltà. Si prende cura dei nostri denti e ci segue quando dobbiamo “toglierci dei denti” che forse rappresentano un problema o quando dobbiamo prendercene cura.

Cosa significa sognare il dentista? Nei sogni il dentista è quella figura che guarisce i nostri problemi associati ai denti e al loro simbolismo. Tutto ciò che riguarda il malessere dei denti, si ricollega anche alla nostra salute o al nostro stato d’animo. Una domanda da porsi può essere “Chi rappresenta il dentista nella vita reale?”; magari questo medico può essere interpretato come una persona nella vita di tutti i giorni che si prende cura di voi.

Possiamo ipotizzare un’interpretazione differente di sognare i dentisti nel momento in cui abbiamo terrore del dentista e a questo ricolleghiamo un momento traumatico della nostra esistenza; ad esempio, Sognare il proprio dentista se non abbiamo davvero un appuntamento col medico e l’inconscio non ha fatto in modo di affrontare la situazione prima che questi si presenti davvero in modo da essere preparati al momento della vera visita dentistica; è chiaro che abbiamo un problema da risolvere.

Nel mondo dei sogni i denti sono simbolo della nostra energia e forza vitale, di conseguenza dei denti belli e sani ci faranno sentire meglio con noi stessi e sappiamo di essere in buona salute, non solo mentalmente ma anche fisicamente, al contrario, dei denti malsani o non curati, vogliono dire che stiamo male e che abbiamo bisogno di cure (o certe volte un dente ci dev’essere tolto, perché nuoce alla salute).

Leggi Significato dei denti nei sogni

Sognare di andare dal dentista: se sogniamo di andare dal dentista vuol dire che sentiamo di aver bisogno di aiuto con qualcosa. Se nel nostro sogno abbiamo anche un forte mal di denti e sentiamo di aver bisogno del dentista, questo può essere perché abbiamo problemi che si ricollegano alla nostra persona. Tutto questo se non ci sia davvero un problema fisico.

Sognare di essere dal dentista: se ci troviamo dal dentista questo vuol dire che sentiamo di avere problemi o che dobbiamo essere curati perché può esserci una malattia in corso. Dobbiamo fare attenzione; se il nostro umore ultimamente non è dei migliori o se stiamo attraversando delle difficoltà forse abbiamo bisogno di aiuto. Dobbiamo ricordarci anche che nei sogni la figura di un medico, in generale, è simbolo di bisogno di riposo. Forse siamo molto stressati e sentiamo il bisogno di riprenderci.

Sognare studio dentistico: Lo studio di un medico, o di un dentista, in questo caso, possono rispecchiare il nostro stato d’animo attuale; forse abbiamo bisogno di riflettere o di approfondire alcune cose della nostra vita. Se stiamo attraversando un periodo difficile o delicato con noi stessi, abbiamo bisogno di analizzare per bene la situazione.

Sognare denti rotti e dentista: i denti rotti possono essere il simbolo della nostra forza o energia che cessa di esserci. I denti ci servono per mangiare, masticare e anche per difenderci, senza di essi, la nostra vita sarebbe molto complicata. Nel nostro sogno se abbiamo dei denti mancanti o rotti, allora questo vuol dire che siamo molto deboli e abbiamo bisogno di riprendere le nostre forze; la presenza del dentista che si prende cura di voi è un segnale positivo in quanto avete trovato qualcuno che vi conforta e vi aiuta nella vita reale o quantomeno state per riprendere le forze.

Sognare dentista che toglie denti: questo è un sogno che può risultare abbastanza comune. I denti che ci vengono estratti, possono essere simbolo di qualcosa che ci dava fastidio o che ci danneggiava gravemente, di conseguenza, l’azione di togliere il dente è visto come quello di una liberazione. In un’altra situazione, questo può anche essere simbolo di un piccolo sacrificio che dobbiamo essere pronti a compiere per ottenere un cambiamento (per quanto riguarda la nostra persona): il dente può anche essere parte di noi, una parte che siamo pronti ad eliminare o modificare. Se però sogniamo di perdere tutti i denti o che ci vengono tolti tutti i denti, questo può indicare una perdita di dinamismo (fisico e mentale), perdita di virilità e perdita di forze ed energie; dobbiamo ricordare che i denti sono ciò che ci permettono di mangiare e di ingerire tutto ciò che mangiamo e che, di conseguenza, ci danno forza.

NUMERI E SOGNI

Il simbolo del dentista: Il numero da giocare per il lotto ed altre estrazioni secondo la cabala o la smorfia è il numero 15.

Fonte sognipedia

Leggi anche Sognare i denti. L'interpretazione di Freud





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